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Stefanie Bizier, Masso-kinésithérapeute

Mais qu’est-ce que c’est ? La cohérence cardiaque est la synchronisation de la fréquence cardiaque et respiratoire. Des chercheurs américains ont découvert une technique de respiratoire permettant de trouver une stabilité entre le système nerveux sympathique (augmentation de la fréquence cardiaque) et le système nerveux parasympathique (diminution de la fréquence cardiaque).

Grosso modo, la cohérence cardiaque consiste à régulariser la vitesse des battements de notre cœur.

Comment l’appliquer:

Durée 5 min à faire 3 fois par jour:

On inspire en 5 secondes

On expire en 5 secondes

Simple, non ? Oui tellement qu’on l’oublie !

Voici une application ( RespiRelax ) elle est aussi disponible en application pour mettre sur votre cellulaire, permettant de faire l’exercice sans avoir à compter le temps.

Effets positifs:

En plus de permettre de faire perdurer les résultats de soins que vous recevez en clinique (massothérapie, ostéopathie et acupuncture), il a plus plusieurs effets positifs en voici quelques-uns

A court terme:

A moyen terme:

A long terme:

Et bien d’autres...

Lacohérence cardiaque: un outil fort utile quand vous êtes stressé, fatigué, impatient, anxieux, insomniaque ….ou pour augmenter votre amplitude respiratoire.

Bonne respiration !

Sensation instantanée de bien-être et de calme

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Stimuler et former les gens au concept de la motivation autodéterminée à la vie active (MAVIA) basée sur le besoin d’autonomie, le sentiment de compétences et les connexions sociales

Créer la pérennité d’un mouvement pour des collectivités actives où la vitalité est durable

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BougeBouge est u n organisme d’économie sociale qui rassemble les communautés québécoises autour des principes de la démarche de motivation autodéterminée à la vie active (MAVIA).

Lade notre organisation est de chez les adolescents, les jeunes familles et les retraités par le rassemblement des acteurs de vie active dans les communautés. Toutes nos initiatives sont basées sur le principe des motivations autodéterminées qui mettent au cœur de ses actions l’éducation, le besoin d’autonomie, le développement du sentiment de compétence et le besoin de connexion sociale. Vision : Nous voulons des collectivités actives où la vitalité est durable.

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